Tu vas bientôt accoucher et le baby blues te préoccupe ? Tu es en plein baby blues et tu as besoin d'aide pour te sentir mieux ? MyRebloom t'explique ce qu'est le baby blues et comment tu peux faire pour lutter contre cet état ! Découvrez aussi des conseils pour aider les jeunes mamans en post-partum 😉
C'est quoi le baby blues ?
Le baby blues est une déprime passagère que connaissent certaines femmes en post-partum. L'importante chute d'hormone liée à l'accouchement et la fatigue des premières semaines de vie d'un nourrisson sont à l'origine du baby blues.
Les études réalisées en France montrent que 50 à 80 % des femmes ayant accouché font face au baby blues (tu vois, tu n'es pas du tout la seule 🥰 !). Généralement, cette déprime commence entre le 2ᵉ et le 5ᵉ jour après l'accouchement et dure au maximum deux semaines. Voici les symptômes du baby blues que tu peux observer :
- irritabilité ;
- sautes d'humeur (tu es heureusement un instant et tu pleures de façon incontrôlée à un autre) ;
- troubles du sommeil ;
- fatigue ;
- séropositif ;
- sentiment d'être délaissée ;
- crainte de ne pas savoir s'occuper du bébé.
Si tu as des symptômes qui persistent au-delà de deux semaines , sois justicier, tu fais peut-être face à une dépression post-partum . En cas de doute, n'hésitez pas à demander un avis médical !
👉 Retrouve notre article qui traite de comment éviter la dépression post-partum !
Que faire pour lutter contre le baby blues ?
Généralement, le baby blues passe tout seul avec le temps. Toutefois, vous pouvez faire certaines choses pour vous sentir mieux durant cette période courte , mais intense.
Repose-toi
La fatigue joue énormément sur le moral . Quand tu es épuisé, tout est plus difficile et tes émotions font plus facilement le yoyo. Repose-toi autant que tu le peux et dès que possible. Si tu y arrive, dors dès que bébé dort. C'est ce qui permet à beaucoup de jeunes mamans d'ajouter quelques heures de sommeil à leurs nuits compliquées.
Surtout, dis-toi que le ménage et le linge attendront. Les tâches ménagères ne doivent pas être ta priorité. Même si tu ne dors pas tout à fait, le fait de rester tranquillement allongée à câliner ton bébé te fera du bien 🥰.
Caline ton bébé
D'ailleurs, parlons câlins ! Le contact avec ton bébé permet à ton corps de produire de l'ocytocine : aussi appelé hormone du bonheur. Alors pour te sentir mieux et lutter contre ton baby blues , une et abuse des câlins ! Ton bébé ne demande que ça et cela te fera du bien !
Prends l'air
Toutes les femmes ont tendance et ont besoin de rester à la maison pour récupérer tranquillement en post-partum. Il faut parfois se faire un peu de violence, mais sortir prendre l'air, même pour une courte balade, fait le plus grand bien !
Le plus souvent, bébé dort paisiblement en poussette ou en écharpe de portage, ce qui te permet de changer les idées. Tu peux même en profiter pour retrouver des copines à l'extérieur, aller boire un café (chaud cette fois😉), bref quelque chose qui te change de ton quotidien de jeune maman !
Alimente-toi correctement
L'alimentation est extrêmement importante après un accouchement. Dans l'idéal, il devrait manger des repas sains et équilibrés. Par contre, ce n'est pas la période pendant laquelle tu auras le temps de cuisiner pendant des heures… Donc si tu n'as pas préparé des plats au cours de ta grossesse, tu peux :
- faire appel à un traiteur spécial post-partum (oui ça existe 😍) ;
- commander des plats (éviter les burgers tous les jours quand même 😅) ;
- demande à tes proches de cuisiner pour toi.
Prends soin de toi
Les premiers jours avec ton nourrisson, il sera certainement difficile, voire impossible de le poser pendant une heure pour prendre un long bain (oui, je sais, c'est dur à entendre 😂)… Dès que tu en as l'envie, l 'énergie et la possibilité, prends quelques minutes pour toi.
Tu peux demander au papa ou à une personne proche de s'occuper de bébé pour que tu aies le temps. L'idée, c'est plutôt de réussir à quelques minutes tous les jours pour recharger tes batteries , plutôt que de prendre 2 h une fois par semaine.
Ça peut être l'occasion de :
- lire quelques pages ;
- regarder ta série préférée ;
- faire quelques exercices de sport compatibles avec le post-partum sans rééducation périnéale ;
- écoutez un peu de musique…
Remets-toi en mouvement
Il est fort probable que tu aies l'énergie d'un mollusque en post-partum (non, je n'exagère pas 😅). Malgré tout, remettre ton corps en mouvement te fera un bien fou . Il faut y aller en douceur évidemment, mais bouger de manière adaptée est bénéfique pour le moral.
Dans la box MyRebloom , vous trouvez tout un programme de sport adapté au post-partum 😉 ! Le sport est un précieux allié pour lutter contre le baby blues , car il est aussi bénéfique pour ton corps que pour ton moral !
Coffret spécial post-partum pour lutter contre le baby blues
Tu as besoin d'aide pour traverser ton baby blues ? Dans les box MyRebloom , vous trouverez tout ce qu'il vous faut pour prendre soin de vous au fil des mois en post-partum :
- alimentation ;
- routines sportives ;
- moments bien-être…
Comment aider une femme qui fait un baby blues ?
Ta conjointe est en plein baby blues et tu te sens démuni ? Une amie à toi vient d'accoucher et semble faire un baby blues ? Voici quelques conseils pour aider une femme qui fait un baby blues 👩❤️👨 .
Sois présent
Être présent pour une femme en post-partum l'aidera à surmonter son baby blues . Il s'agit d'être réellement disponible pour l'écouter sans la juger : elle a besoin de dire ce qu'elle ressent et de se sentir entendue et comprendre.
Avec l'arrivée de bébé, de nombreuses femmes se sentent isolées. Ce qui est important, c'est qu'elle se sente au contraire soutenue et entourée . Autant que possible, être présent physiquement est encore plus aidant. En tant que conjoint, prendre la totalité de ce que tu as droit en congé paternité est ce que tu peux faire de mieux !
Complimente-la
La plupart des femmes après leur accouchement se sentent mal dans leur peau, elles doutent d'elle et de leurs capacités. Alors, ne lésine pas sur les compliments ! Tu peux lui dire combien elle est une super maman, qu'elle s'occupe bien de son bébé, que la maternité lui va si bien. Même si cela te semble évident, sache que toutes les jeunes mamans ont besoin d'entendre cela 😉 !
👉Petit conseil : évitez de dire qu'elle ressemble à un mannequin, elle saura que c'est faux et ne croira plus tes autres compliments 😉
Cuisine-lui de bons petits plats
Si tu as lu nos conseils destinés aux mamans pour lutter contre le baby blues, tu auras vu qu'il est important de bien se nourrir. Alors conjoint ou personne proche, prépare-lui des plats qu'elle aime , pourquoi pas en quantité importante et dans des contenants qui lui permettront de congeler des portions. Cela rendra son quotidien plus facile et plus léger d'avoir seulement à sortir un plat du congélateur et le réchauffer au lieu de cuisine !
Prend le relais
Une femme qui a accouché passe le plus clair de son temps à s'occuper de son bébé. Elle a cruellement besoin d'une pause . Si elle le souhaite et qu'elle en exprime le besoin, n'hésite pas à prendre le relais avec bébé pour lui permettre de prendre du temps seul rien que pour elle, ce qui l'aidera à lutter contre le baby blues !
Gérer les tâches ménagères
Beaucoup de femmes se mettent la pression pour réussir à s'occuper de bébé et gérer les tâches ménagères comme avant, alors même qu'elles sont en train de se remettre de leurs accouchements. Le mieux, c'est de prendre en charge certaines tâches ménagères sans rien demander. Plie le linge, fais un brin de ménage, de vaisselle, cela allégera sa charge mentale en plein post-partum, elle t'en sera très reconnaissante !
Offre-lui une box spéciale post-partum
Les box MyRebloom sont spécialement conçues pour aider les jeunes mamans à prendre soin d'elle en post-partum, ce qui aide à lutter contre le baby blues. Alors, offre-lui un abonnement , elle sera ravie de recevoir enfin un cadeau rien que pour elle et pas pour le bébé ! 🥰